4年ほど前に結構、ダイエットして62Kgくらいまで落としたのですが、膝の裏を痛めて走れなくなったら、リバウンドがすごくて…(^_^;)みんなに太った太ったと言われるので、これではまた人間ドックで指導が入るなと思ってダイエット再開です。以前やっていたフォープレートダイエットをこれまた再開です。

これは『女子栄養大学のダイエットプレート』という本に付録としてついてたプレートを使ったもので、早い話、4つに分かれたプレート皿に、野菜と肉や魚などのメイン、漬物などの副菜に、主食のご飯などをバランスよく盛り付けて食べるというものです。本日と昨日の夕食はは以下のようなものでした。

わかりやすいでしょ。で、「あすけん」というアプリをiPhoneに入れて写真を撮ると、このままカロリーを出してくれます。

「あすけん」は「明日健康に」とかいう意味なのでしょうね。もちろん、すべてを正確に検出してくれるわけではなく、結構、修正も必要なのですが、ここはだいたいでいいのです。もちろん、こんなものに頼らなくてもよいですが、以前も記録していて、止めても自制すればいいやといいやと思っていました。ところが、世の中、そううまくはいかないようで、やはり数値的に確認できた方がいいようです…少なくとも私には…。数字が好きですし。

ただ、以前は1日に必要なカロリーは1300キロカロリーだと勘違いしていて、極めて忠実に実行していたら、急激に体重が減ったのはいいのですが、減りすぎて栄養失調になってしまいましたので、今回はボチボチやっています。何事も「過ぎたるは猶及ばざるが如し」です(^^)

投稿者プロフィール

馬場 弘臣東海大学教育開発研究センター教授

専門は日本近世史および大学史・教育史。
くわしくは、サイトの「馬場研究室へようこそ」まで！

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